Viajar durante el embarazo no tiene por qué suponer ningún problema. No obstante, existen ciertas limitaciones, según la etapa del embarazo, y precauciones que se deben tomar para garantizar tu seguridad.

Por este motivo, a continuación, te dejamos los consejos esenciales para que planifiques un viaje sin preocupaciones mientras estás embarazada.

Consulta siempre a tu médico

Antes de reservar cualquier viaje, sin importar la duración o el destino, lo primero y más importante es hablar con tu ginecólogo u obstetra. Solo él puede evaluar tu estado de salud específico, los detalles de tu embarazo y darte las recomendaciones personalizadas.

Preguntas clave para tu médico

• ¿Es seguro para mí viajar en este momento de mi embarazo?
• ¿Hay alguna restricción específica para mi caso (embarazo de riesgo, gemelar, etc.)?
• ¿Qué vacunas son seguras y recomendadas para mi destino?
• ¿Hay alguna medicación que deba llevar conmigo o evitar?
• ¿Qué síntomas de alarma debo vigilar durante el viaje?
• ¿Necesitaré un certificado médico para volar? (Muchas aerolíneas lo exigen a partir de ciertas semanas de gestación)

¿Cuál es el mejor momento para viajar durante el embarazo?

Generalmente, el segundo trimestre (entre las semanas 14 y 28) es considerado el período más seguro y cómodo para viajar.

• Primer trimestre: aunque es seguro para muchas, las náuseas, los vómitos, la fatiga extrema y el mayor riesgo de aborto espontáneo pueden hacer que viajar sea menos agradable.
• Segundo trimestre: los síntomas del primer trimestre suelen disminuir, tienes más energía y el riesgo de complicaciones es menor.
• Tercer trimestre: a medida que el embarazo avanza (especialmente después de la semana 28-32), aumenta el riesgo de parto prematuro o de que surjan complicaciones. Las aerolíneas también suelen tener restricciones.

Claves a la hora de elegir el destino estando embarazada

No todos los destinos son igual de adecuados si vas a viajar durante el embarazo. Piensa en tu comodidad y en el acceso a la atención médica.

• Evita zonas con riesgo:
  • Destinos que requieran vacunas de virus vivos atenuados (como la fiebre amarilla) o medicación antipalúdica no recomendada durante el embarazo.
  • Áreas con brotes activos de enfermedades como el Zika (que puede causar defectos de nacimiento graves). Consulta las alertas de salud de los organismos oficiales.
  • Zonas con altitud elevada (por encima de 2.000 metros), ya que el oxígeno es menor y puede afectar a la mamá y al bebé.
  • Destinos con saneamiento deficiente o riesgo elevado de enfermedades transmitidas por alimentos y agua.
• Busca destinos con buena infraestructura médica: elige lugares donde sepas que hay hospitales o clínicas de calidad en caso de emergencia.
• Considera la duración del vuelo: los vuelos largos pueden ser agotadores y aumentar el riesgo de trombosis.

Medios de transporte más adecuados para embarazadas

Cada medio de transporte tiene sus particularidades cuando viajas embarazada.

Viajes en avión:

• Restricciones de aerolíneas: la mayoría de las aerolíneas permiten volar hasta la semana 36 para embarazos únicos y la semana 32 para gemelares, pero siempre requieren un certificado médico a partir de las 28 semanas. Es importante que confirmes las restricciones con tu aerolínea antes de reservar.
• Comodidad: elige asientos de pasillo para facilidad de movimiento, usa ropa cómoda y suelta.
• Hidratación: bebe mucha agua para evitar la deshidratación.
• Movimiento: levántate y camina por el pasillo cada hora o dos. Además, realiza ejercicios de tobillo y estiramientos mientras estás sentada para mejorar la circulación y reducir el riesgo de trombosis.
• Cinturón de seguridad: asegúralo por debajo de tu abdomen y sobre tus caderas.

Viajes en coche:

• Cinturón de seguridad: siempre usa el cinturón, con la banda inferior por debajo del abdomen y la superior entre los senos.
• Paradas frecuentes: haz paradas cada 1-2 horas para estirar las piernas, ir al baño y caminar un poco.
• Hidratación y snacks: ten agua y aperitivos saludables a mano.
• Posición cómoda: reclina ligeramente el asiento si te sientes más cómoda.

Viajes en tren o autobús:

• Suelen ser más cómodos que el coche para viajes largos, ya que permiten más movimiento y acceso a baños. Sigue los mismos consejos de hidratación y movimiento.

Documentos médicos y seguro de viaje

Estos son fundamentales para viajar con tranquilidad.

• Lleva tu historial médico: un resumen de tu embarazo, fecha prevista de parto, medicaciones y alergias, preferiblemente en inglés.
• Recetas médicas: si tomas alguna medicación, lleva la receta y las medicinas en su envase original.
• Tarjeta Sanitaria Europea (TSE) o similar: si viajas por Europa, pero recuerda que no es un sustituto de un seguro de viaje completo.
• Seguro de viaje adaptado al embarazo: esta es la inversión más importante. Asegúrate de que tu póliza cubre:
  • Complicaciones del embarazo: no todas las pólizas cubren cualquier complicación. Revisa que sí lo hagan, especialmente si viajas en el segundo o tercer trimestre.
  • Parto prematuro y atención al recién nacido: es crucial que te cubran si el bebé nace prematuramente en el extranjero y necesita atención médica o repatriación.
  • Gastos médicos y hospitalización: con límites de cobertura altos.
  • Repatriación sanitaria: si necesitas ser trasladada a tu país por motivos médicos.
  • Cancelación o interrupción del viaje: si surge una complicación que te impide viajar o te obliga a regresar antes de tiempo.

Otros consejos para viajar con cuidado durante el embarazo

Evita los riesgos relacionados con la comida y el agua, que pueden ser especialmente peligrosos durante el embarazo.

• Agua segura: bebe siempre agua embotellada sellada o purificada. Evita el hielo si no estás segura de su procedencia.
• Alimentos bien cocinados: evita carnes poco hechas, pescado crudo, huevos crudos o poco cocidos.
• Frutas y verduras: pélalas tú misma o asegúrate de que estén muy bien lavadas.
• Lácteos: consume solo productos lácteos pasteurizados.
• Come con frecuencia y en pequeñas cantidades: para evitar náuseas o bajadas de azúcar.

Más que nunca, durante el embarazo es vital que prestes atención a las señales que te envía tu cuerpo.

• Descansa cuando lo necesites: no te presiones a seguir un ritmo frenético.
• Evita el exceso de calor: no te expongas demasiado tiempo al sol directo.
• Mantente hidratada: bebe agua constantemente.
• Si sientes cualquier síntoma inusual (sangrado, contracciones, dolor abdominal, dolor de cabeza severo, visión borrosa, hinchazón repentina en manos o cara, etc.), busca atención médica de inmediato.